如何有效防治儿童口呼吸不良习惯呢?

（1）去除呼吸道病因

防治口呼吸不良习惯的第一要务就是去除呼吸道病因。

若宝宝患有鼻炎等急慢性鼻呼吸道疾病，一定要尽早请耳鼻喉科医生会诊，及时治疗鼻部疾病。若扁桃体或腺样体肿大，则应根据具体情况进行相应治疗，必要时应手术切除过大的扁桃体和腺样体。

爸爸妈妈们一定要相信医生的专业判断，千万不要因为心疼孩子，舍不得让孩子小小年纪经受手术的痛苦，而错过了治疗的最佳时机。如果因为口呼吸影响了孩子的颜值、生长及智力发育，造成终身难以弥补的影响，那才是最让人痛心的事情。

切记，在宝宝恢复鼻呼吸道通畅之前，爸爸妈妈们千万不可贸然在孩子睡觉时用胶布封住孩子的嘴，若宝宝口鼻均不能正常通气，则可能造成窒息，危及生命。

（2）纠正不良习惯

部分宝宝在鼻呼吸道恢复通畅后，能够自行纠正口呼吸习惯。但也有一部分宝宝，因为口呼吸时间较长，即使呼吸道阻塞因素去除以后，仍然保持口呼吸习惯，这种情况就需要人为干预纠正不良习惯。

行为引导

行为引导是纠正宝宝不良习惯非常重要的一个环节，需要家长和老师积极配合。通过说服教育、监督提醒结合奖赏激励，调动宝宝的自身积极性，让宝宝有意识主动纠正口呼吸习惯。

唇肌训练

口呼吸的宝宝往往伴有唇肌松弛、唇外翻等症状，我们可以通过日常训练，增强口轮匝肌的肌肉功能及力量。以下为几种简便易行、安全有效的训练方法：

①闭唇训练法：让宝宝用力将上唇向下伸展触碰下唇，锻炼唇肌力量。注意，不是让下唇向上伸展触碰上唇，而是上唇向下伸展触碰上唇。反复重复此动作，长期坚持。

②含水喷雾法：宝宝一日三餐后刷牙时，嘴里含清水，让宝宝鼓起两侧腮帮，用力将水从上下唇之间的缝隙呈喷雾状喷出。

需要注意的是，不是让水从嘴唇之间慢慢流出，而是让水快速喷射而出，力量越大越好。

爸爸妈妈可以和宝宝比赛，看谁能将喷雾喷得更加均匀，喷得更远。含水喷雾法在训练唇肌力量的同时，也增加了刷牙的趣味性，帮助宝宝养成按时刷牙的好习惯。

③纸片法：宝宝在家学习或者玩耍时，可以在上下唇之间含一张薄薄的纸片，纸片一端露出口外。

爸爸妈妈提醒宝宝时刻注意保持鼻唇，不让纸片掉落。待宝宝适应闭唇后，爸爸妈妈们还可以捏住纸片向外抽拉，宝宝用力闭唇夹紧纸片直至纸片被完全抽出以后再重新开始，如此反复多次，循序渐进。

④“鬼脸”法：双手食指或小指放在口角内，用力将口角向两侧牵拉，直至上下唇感到紧绷，扮“鬼脸”保持1分钟，多次反复。

但应注意提醒宝宝用力不应过大过猛，以免造成疼痛。

除了以上几种训练方法之外，吹长笛、吹肥皂泡等活动也能够有效锻炼唇部肌肉。唇肌训练是一个长期的过程，需要爸爸妈妈和宝宝坚持训练，持之以恒，才能达到理想的效果。

口罩

有口呼吸习惯的宝宝可以在睡觉时佩戴口罩遮挡口唇部，露出鼻部。

刚开始时可以使用较薄的口罩，家长密切观察宝宝的呼吸情况，待宝宝适应以后再逐渐增厚口罩，使宝宝养成用鼻呼吸的习惯。

再次提醒，一定在确保鼻气道通气正常的情况下才能使用此方法，否则可能影响通气，严重时甚至造成窒息，危及生命。

体态训练

此外，口呼吸的宝宝常常会伴有头前倾姿势，不仅影响气质仪态，还会增加颈背部肌肉负担。可以通过增加体育运动、舞蹈、靠墙站立等方法加强肌肉力量，纠正头前倾，维持正常体态。

（3）正畸治疗

如果宝宝已经发生严重的牙颌畸形，则应该尽早带宝宝到口腔医院或诊所寻求专业正畸医生的帮助。

根据宝宝具体牙颌畸形的情况及严重程度，医生可能会进行扩大牙弓、排齐牙列、内收前牙、生长发育引导、协调上下颌骨位置等治疗，爸爸妈妈们需要做的就是帮助孩子配合医生，共同努力，达到理想的治疗效果。