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刷牙是我们现代人每天都经历的十分熟悉的事情，每天把我们从迷糊中唤醒，也给我们一口清爽入睡，一年三百六十五天，鲜有例外，十分具有仪式感。刷牙也是预防龋齿、口臭等等口腔疾病的最简单也最重要的手段。
然而天天都在刷牙，你真的会正确的刷牙吗？你知道错误的刷牙方法不但无法保护好牙齿，反而会对牙齿造成伤害吗？今天让牙医新语来手把手教您该如何正确的刷牙。
几岁开始刷牙呢？推荐是第一颗乳牙萌出开始每天刷牙。甚至从宝宝出生第一天开始就应该每天进行适当的口腔卫生清洁（用洁净柔软的纱布和清水清洁口腔即可）。
应当保持每天早晚刷牙的习惯，每次刷牙的时间应该维持在3-5分钟。
刷牙的基本工具有牙刷、牙膏、水杯。握持牙刷的手势，就像大家点赞的手势，稳固的握持住牙刷的刷柄，并且力量要轻柔，尽量通过手指而不是手腕用力。牙膏的用量，与年龄体重相关，幼儿一般使用长度1-3mm的牙膏，成年人则使用长度在1cm左右的牙膏即可
我们的牙齿表面每天都会形成一层生物膜，称为牙菌斑。牙菌斑是导致龋齿跟牙周病等口腔疾病的重要因素，而且只能机械方法去除。正确的刷牙能够去除我们口腔内绝大部分的牙菌斑，是保持口腔健康最简单有效的方法。相反，错误的刷牙方法不仅达不到有效的清洁效果，还可能导致牙齿产生楔状缺损、牙龈退缩等，从而对牙齿造成不必要的损害。
目前常见的正确有效的刷牙方法有改良巴氏刷牙法、旋转刷牙法和生理刷牙法，下面以最为广泛推荐使用的改良式巴氏刷牙法为例。
改良巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的高效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
改良式巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。具体步骤如下：
后牙颊舌侧（内外侧）：
★ 手持刷柄，将刷头置于牙颈部（牙齿与牙龈交界处），刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。
★ 以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。动作轻柔，将牙刷移至下一组牙时注意要有1~2颗牙的位置重叠，才不会有遗漏。
上下前牙舌/腭面（内侧）：
将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，上牙自上而下拂刷，下牙自下而上拂刷，不要来回拂刷。依顺序刷到上下牙舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
咬合面：
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。
看到这里可能很多使用电动牙刷的朋友会问：用电动牙刷刷牙是不是也是按这个方法刷呀？我们上面介绍的刷牙方法主要是针对手动牙刷，而使用电动牙刷时，基本的刷牙角度和顺序还是遵循上述方法，只是有些小细节需要注意。
由于电动牙刷转动或震动的频率要远远高出手动刷牙，因此应尽量选择颗粒极细、中性柔和的牙膏配合使用，尽量避免过度摩擦对牙齿及牙龈造成损伤。把牙刷放在牙齿上后再开启按钮，避免牙膏四处飞溅。
刷牙时先刷牙齿唇颊侧（即外侧面），同样也是刷毛与牙长轴呈45度角，沿牙龈线缓缓移动，在每颗牙齿上停留数秒；其次是牙齿内侧面，方法类似，可在容易形成牙结石的下门牙内侧面多停留数秒；然后刷咬合面（即咀嚼面），同样停留数秒；最后，将刷头尽量立起来刷末端磨牙的远中邻面（即最后一颗牙齿最靠后的地方）。清水漱口即可。
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